Trzeba się zacząć ruszać

DCZ
22-08-2008, 00:00

Większość Polaków odpoczywa biernie. A to przyczynia się do nadmiernego przeciążenia układu nerwowego.

Większość Polaków odpoczywa biernie. A to przyczynia się do nadmiernego przeciążenia układu nerwowego.

Pogorszenie koordynacji ruchowej, gorsza jakość snu, pojawienie się stanów lękowych i depresji — to tylko niektóre zmiany zachodzące w naszej psychice, jeśli ciału brakuje ruchu. Specjaliści programu „Odnaleźć siebie”, zorganizowanego przez Polskie Towarzystwo Psychiatrii, radzą, by docenić wartość wysiłku fizycznego i zajęć na świeżym powietrzu. Jazda na rowerze, pływanie czy aerobik z pewnością korzystniej wpłyną na nasze samopoczucie, niż bezczynne oglądanie telewizji. Pozytywny wpływ na kondycję psychiczną mają też gry zespołowe, np. siatkówka czy piłka nożna. Doskonałym sposobem na stres jest podobno paintball.

— Ćwiczenia ruchowe pozytywnie kształtują psychikę i obniżają poziom napięcia związanego ze stresem — wyjaśnia doc. Joanna Meder z Instytutu Psychiatrii i Neurologii, ekspert programu „Odnaleźć siebie”.

Spadek aktywności ruchowej wyraźnie rośnie z wiekiem. Kluczowym momentem odchodzenia od aktywności fizycznej jest okres między 25. a 34. rokiem życia. Wtedy podejmujemy pracę zawodową lub znajdujemy się w przełomowym momencie kariery, dlatego zmieniamy styl życia. Aby praca dawała zadowolenie, potrzebujemy siły do walki ze stresem. A aktywność fizyczna pomaga odreagować problemy i zachować równowagę psychiczną.

60

proc. Tylu Polaków nie uprawia sportu ani ćwiczeń służących poprawie sprawności ruchowej.

© ℗
Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych” i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Podpis: DCZ

Polecane

Inspiracje Pulsu Biznesu

Puls Biznesu

Kariera / Trzeba się zacząć ruszać